Интервальное голодание для похудения и детоксикации

Интервальное голодание зачастую используется для похудения. Но похудение – лишь один из многих его эффектов. Замедление процесса старения, улучшение рельефности тела и очищение организма – вот лишь часть тех преимуществ, которые ты получишь, если просто не будешь есть в течении определенного промежутка времени. Интересно? Тогда читай дальше.

intervalnoe-golodanie-dlya-pohudeniya

Суть интервального голодания для похудения заключается в отказе от пищи на протяжении определенного промежутка времени. В зависимости от схемы это могут быть часы, а могут быть и сутки. Но о схемах чуть позже. Сперва рассмотрим сам механизм действия интервального голодания.

Как работает интервальное голодание?

Есть несколько основных эффектов интервального голодания, из которых проистекают все остальные, в том числе и похудение. Это снижение уровня сахара в крови, повышение гормона роста и аутофагия.

Гормон роста, норадреналин и дофамин

Когда энергия перестаёт поступать с пищей, уровень сахара снижается. Чтобы восполнить дефицит энергии из жировых запасов, организм существенно повышает секрецию гормона роста – соматотропина (на 1500-2000% через сутки голода), а так же норадреналина и дофамина.

Все 3 вещества обладают жиросжигающим действием. Гормон роста, помимо прочего, укрепляет иммунитет, повышает прочность костей и связок, а так-же защищает мышечную ткань от распада. А дофамин прибавляет мотивации и улучшает настроение. Многие практикующие интервальное голодание для похудения как раз и сообщают о легком чувстве эйфории и более позитивном взгляде на мир, во время периодов голода.

Интервальное голодание и аутофагия

intervalnoe-golodanie-dlya-pohudeniya

Аутофагия это продвинутая детоксикация на клеточном уровне. В процессе жизнедеятельности клетки в ней накапливается всякий мусор, и в обычных условиях он полностью не выводится. Но когда из внешней среды к клетке перестаёт поступать питание (например при использовании интервального голодания для похудения), она вынуждена использовать в качестве источника энергии собственные запасы и компоненты. И в первую очередь в ход идёт этот самый мусор, а так же наиболее старые, отработавшие своё элементы клетки.

Когда же пища снова начинает поступать, клетка синтезирует уже новые, обновленные элементы. В результате этого процесса клетки организма очищаются и обновляются. Справедливости ради стоит отметить, что для этого совсем не обязательно полностью голодать – достаточно лишь урезать суточный рацион до 500-1000ккал на несколько дней.

В принципе, некоторые экстремальные схемы интервального голодания для похудения подразумевают именно такой калораж. В других же употребляется вполне нормальный, полноценный суточный рацион. Подробнее эти схемы, а так же лучшее время приема пищи мы рассмотри в этой статье ➡Ссылка⬅ Любые вопросы можно задать в комментариях.

Так же рекомендую:

Аралия маньчжурская – свойства, эффекты, настойка Аралии

Добавить комментарий

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять