Интервальное голодание – основные эффекты

На этот раз речь пойдёт об основных эффектах, которые интервальное голодание оказывает на организм. В предыдущих статьях мы рассмотрели механизм действия интервального голодания и различные вариации его схем. Если ещё не читал – прочитай ➡Статья 1⬅➡Статья 2⬅ А мы продолжаем.

Интервальное голодание – основные эффекты

Эффекты интервального голодания

Снижение жировой массы

golodanie-ehffekty

Именно ради этого большинство людей и практикует интервальное голодания. За счет повышения секреции жиросжигающих гормонов и нейромедиаторов, таких как соматотропин, норадреналин и дофамин, жировые запасы будут расходоваться даже без особого снижения суточной калорийности. Однако это справедливо только для людей с нормальным либо ускоренным обменом веществ. Если вы склонны к полноте, то дефицит калорий в любом случае необходим. Так же желательно пересмотреть качество потребляемых продуктов питания. Обо всём этом ещё будут статьи.

Интервальное голодание улучшает мозговую деятельность

golodanie-ehffekty

Многие практикующие интервальное голодание замечают улучшение настроения и повышение креативности мышление. В экспериментах на мышах голодание повышало нейротрофический фактор – то есть способствовало увеличению числа нейронов. Память и координация грызунов так же улучшались. У людей, по всей видимости, происходят те же процессы. Помимо этого интервальное голодание повышает ацетилхолин, который отвечает за память и нервную проводимость.

Снижение риска развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний

Интервальное голодание повышает чувствительность к инсулину. К тому же, при таком режиме питания большую часть времени сахар в крови понижен. Всё это существенно снижает риск развития диабета. Не стоит забывать и о том, что высокий сахар оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Так что и здесь голодание снижает интенсивность целого ряда негативных факторов, таких как повышенное кровяное давление и повышенная вязкость крови.

Интервальное голодание замедляет процесс старения

golodanie-ehffekty

С одной стороны, этот пункт вытекает из всех предыдущих. Но он так же связан с аутофагией и детоксикацией. Омоложение организма на клеточном уровне замедляет старение, а снижение вероятности развития многих заболеваний повышает общую продолжительность жизни. Так, например, в экспериментах на мышах, группа, пожизненно сидящая на интервальном голодании, прожила почти в 2 раза дольше группы, не имеющей никаких ограничений в питании. На людях подобные эксперименты пока не проводились, т.к. человек живет слишком долго. Но результаты, вероятно, будут обнадёживающими.

Если информация полезна – добавляй сайт в закладки, чтобы не потерять. По кнопкам ниже можно поделиться статьёй с друзьями. Любые вопросы можно задать в комментариях.

Так же рекомендую:

Интервальное голодание. Кофе, застой желчи, итоги.

Аралия маньчжурская — свойства, эффекты, настойка Аралии

Имбирь как жиросжигатель – термогенез, антиоксиданты и кортизол

Добавить комментарий