Лимон для похудения. Работает ли?

На просторах сети встречаются утверждения, что всего несколько долек лимона на ночь раскрутят обмен веществ до космических скоростей и сожгут весь лишний жир. Звучит очень красиво, но будь всё так просто, вокруг ходили бы одни супер-модели=) Эффективен ли лимон для похудения? Да, но не стоит ждать феноменальных результатов. Подробнее рассмотрим ниже.

Влияние лимона на процесс похудения

Если рассматривать этот цитрус только в контексте похудения, то основными действующими веществами будут выступать органические кислоты, а именно лимонная и яблочная кислота (их в лимоне содержится больше всего). Они действительно улучшают обменные процессы, что может приводить к небольшому ускорению общего обмена веществ.

Но именно небольшому, и каких то значительных результатов в снижении веса от употребления одних только лимонов вы не получите. Зато эти кислоты так же являются мощными антиоксидантами, способными немного замедлять старение организма, защищать его от канцерогенных и токсичных веществ, а так же ускорять их выведение.

Помимо этого укрепится иммунитет, улучшится состояние кожи и волос, а так же энергетический обмен — вы будете чувствовать себя лучше и бодрее. Скорее всего именно с этим связно большинство сколь-нибудь значительных результатов похудения на лимонах — люди просто чувствуют себя лучше, и начинают больше двигаться. Лимон сам по себе не оказывает жиросжигающего действия, но облегчает процесс снижения веса, создавая для него более благоприятные условия.

Limon-dlya-pohudenia

Противопоказания и побочные действия

Лимонный сок может повышать кислотность желудочного сока, что неблагоприятно при наличии гастрита и тем более язвы. Кислоты в лимоне так же могут повреждать зубную эмаль — лучше пить разбавленный сок через трубочку. У многих людей имеется аллергия на цитрусы — так что будьте осторожны. И ещё одно — органические кислоты повышают чувствительность к инсулину, причём значительно. Это плюс для людей с инсулинорезистентностью, но если чувствительность и так высокая, то может развиваться гипогликемия (у меня, например, такое было). Так что будьте осторожнее с дозировкой, о которой ниже.

Сколько употреблять?

Половины среднего лимона в день будет вполне достаточно. Если слишком переборщить — можно получить заметную гипогликемию. В этом случае придётся срочно съесть что-нибудь сладкое, а т. к. лимон употребляется для похудения, ситуация получится довольно забавная=) Хотя для каждого конкретного организма количество лимонного сока лучше подбирать индивидуально — экспериментируйте.

Имбирь с лимоном для похудения

Imbir-s-limonom-dlya-pohudenia

Это довольно популярная связка, и её эффективность будет уже значительно выше. Имбирь, в отличие от лимона, обладает непосредственным жиро-сжигающим действием — он повышает термогенез (выработку тепла), что ведёт к увеличению расхода энергии. В дополнение он расширяет сосуды и улучшает кровообращения, а так же содержит в своём составе ещё более мощные антиоксиданты, чем лимон. Всё это ведёт к уже более значительному ускорению обменных процессов. А значит и лишние килограммы уходят намного быстрее и легче. Вобщем связка рабочая. Имбирь так же повышает либидо.

Как употреблять лимон для похудения?

Imbir-s-limonom-dlya-pohudenia

Проще всего выдавить сок в воду и выпить. При наличии блендера можно сделать коктейль из лимона, имбиря, зелени и каких-нибудь фруктов. Можно заварить имбирный чай, а затем выдавить туда лимонный сок. В общем — способов масса, но не стоит подвергать лимон и имбирь длительной термической обработке — это приведет к разрушению некоторых полезных веществ. Максимум — заварка кипятком.

Про имбирь ещё будет отдельная статья, про общее воздействие лимона на организм, вероятно, тоже. Если информация была полезна – добавляй сайт в закладки, чтобы не потерять. По кнопкам ниже можно поделиться статьёй с друзьями. Любые вопросы можно задать в комментариях.

Так же рекомендую:

Главные правила похудения

Метформин для похудения – как принимать, цена, отзывы

Как сжигать больше калорий в холодное время и согреваться?

Добавить комментарий

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять