Топ 9 лучших повседневных продуктов для похудения

В этой статье не будет никакой экзотики – здесь только то, что рядовой человек постоянно имеет в своём рационе. Сегодня я расскажу об обычных продуктах, которые могут быть вполне полезны в контексте снижения веса. Топ 9 продуктов для похудения. Если интересно – устраивайся поудобнее и читай дальше=)

Мясо

top-9-produktov-dlya-pohudeniya3

Открывает наш топ продуктов для похудения мясо. Недавно я писал о белковой диете. Статья по ссылке объяснит важность белка для эффективного похудения. А из чего состоит мясо? Конечно же из белка! Белки мяса животных и птиц содержат все незаменимые аминокислоты в хорошем соотношении, а так же богаты аргинином – аминокислотой, улучшающей кровоснабжение и обладающей легким жиросжигающим эффектом. Предпочтение всё же стоит отдавать мясу птицы – оно лучше усваивается и является более здоровой пищей.

Яйца

top-9-produktov-dlya-pohudeniya4

Яйца считаются суперфудом. Белок куриного яйца по соотношению аминокислот признан идеальным. А желтки содержат изрядный набор витаминов и питательных веществ, которые будут очень полезны организму в условиях дефицита питания. Одно, но – в желтке яйца довольно много холестерина (хоть и хорошего), так что не стоит есть их слишком много. Нескольких штук в день будет вполне достаточно.

Рыба

Рыба стоит на третьем месте нашего топа продуктов для похудения. Она содержит хороший, полноценный белок, который усваивается лучше, чем красное мясо либо мясо птицы. Красная рыба так же богата полезными ненасыщенными жирами (особенно омега 3), которые обладают доказанным жиросжигающим эффектом (жир сжигает жир, и такое бывает). Хотя дело тут конечно в ускорении обменных процессов, и общем расходе энергии. Так же рыба содержит многие витамины и микроэлементы (морская богата йодом), которые необходимы в условиях дефицита питания при похудении.

Яблоки

top-9-produktov-dlya-pohudeniya5

Яблоки так же входят в наш топ продуктов для похудения! Они богаты органическими кислотами, которые улучшают обмен веществ и способствуют похудению. По этой же причине они очень полезны для здоровья. Клетчатка в яблоках так же не будет лишней – она снижает скорость всасывания сахаров из желудочно-кишечного тракта, тем самым понижая гликемический индекс продуктов. Возвращаясь к органическим кислотам – чем кислее яблоки – тем лучше для снижения веса. Хорошие сорта – Симиренко и Гренни Смит.

Лимоны

О лимонах я уже писал. По действию они отчасти схожи с яблоками. Лимоны являются рекордсменами по содержанию органических кислот, которые улучшают обмен, выступают мощными антиоксидантами и замедляют старения. Антиоксидантный эффект особенно важен при похудении, т.к. во время интенсивного жиросжигания помогает нейтрализовать оксидативный стресс. Поэтому они не могут не входить в наш топ продуктов для похудения.

Вторая часть статьи ➡ссылка⬅

Добавить комментарий

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять