Топ 9 лучших повседневных продуктов для похудения, ч.2

А мы продолжаем наш топ повседневных продуктов для похудения. О первых пяти ты можешь прочитать по этой ссылке. Двигаемся далее…

Гречка

Гречка – это в первую очередь медленные углеводы (с низким гликемическим индексом). Преимущество их в том, что при переваривании глюкоза из них высвобождается постепенно и медленно поступает в кровь. Это позволяет избегать скачков инсулина, отложения лишних жировых запасов и надолго сохраняет чувство сытости. Помимо этого, гречка очень богата клетчаткой, о которой уже упоминалось выше, а так же содержит в своём составе до 17% хороших белков. Для растительной пищи белок гречки прекрасно сбалансирован, и способен конкурировать с животными белками. Усваивается он всё же немного хуже, но это не страшно. Идём дальше.

Орехи

top-9-produktov-dlya-pohudeniya7

Причём не важно какие. Да, орехи очень калорийны, но всё не так уж и ужасно. Во-первых, большая часть их питательной ценности приходится на хорошие растительные масла, которые улучшают обменные процессы, из которых вырабатываются гормоны и т.д. Есть кардинальная разница для здоровья и похудения между каким-нибудь маргарином и маслом грецкого ореха. Однако меру знать всё же нужно, и не стоит есть больше 30-40 гр. в день, если цель – снижение веса.

Во вторых, орехи содержат всё те же ОЧЕНЬ медленные углеводы (гликемический индекс редко превышает 20). И они так же, как и гречка богаты клетчаткой. Плюсом ко всему этому идёт хороший набор микроэлементов, которые содержатся в орехах (особенно хороши грецкие).

Овощи

top-9-produktov-dlya-pohudeniya8

Большинство овощей практически не содержат калорий (обычно 15-20 ккал), за исключением некоторых корнеплодов. Они обладают низким гликемическим индексом, а так же снижают гликемический индекс продуктов, употребляемых вместе с ними ( за счет большого количества клетчатки). Овощи так же улучшают переваривание белковых продуктов (мяса, птицы, рыбы) и содержат в своём составе множество антиоксидантов, которые снижают вредное воздействие оксидативного стресса при интенсивном жиросжигании.

Зелень

top-9-produktov-dlya-pohudeniya9

Зелень по своему воздействию близка к овощам, но содержит в своём составе ещё больше клетчатки и ещё меньше калорий. Питательные вещества, которыми она богата, улучшают обменные процессы, пищеварение и являются мощными антиоксидантами.

Это касаемо общего воздействия, а в остальном – разные растения действуют на организм по-разному. Подробнее свойства наиболее полезных из них мы будем разбирать в следующих статьях. Обязательно включай зелень в свой рацион – результат тебя не разочарует!

Если информация полезна – добавляй сайт в закладки, чтобы не потерять. По кнопкам ниже можно поделиться статьёй с друзьями. Любые вопросы можно задать в комментариях.

Так же рекомендую:

Аралия маньчжурская — свойства, эффекты, настойка Аралии

Йохимбин для похудения. Идеальный жиросжигатель в аптеке.

Имбирь как жиросжигатель – термогенез, антиоксиданты и кортизол

Добавить комментарий

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять